BODY & MIND | Η μελαγχολία των Χριστουγέννων.
Θα περίμενε κανείς η απάντηση να είναι αυτονόητη..Μια χαρούμενη γιορτή μόνο χαρούμενα συναισθήματα θα μπορούσε να προκαλέσει. Για κάποιους ναι. Υπάρχουν όμως πολλοί συνάνθρωποί μας που αυτές τις γιορτινές ημέρες δε μπορούν να χαρούν, ούτε να διασκεδάσουν..Αντίθετα νιώθουν μελαγχολικά, μια ατονία, απαισιοδοξία και γενικά έχουν καταθλιπτική διάθεση.. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ποσοστό του πληθυσμού, κατά τους χειμερινούς μήνες που μικραίνει η διάρκεια της ημέρας, παρουσιάζουν εποχική κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποιες ορμόνες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την εμφάνιση κατάθλιψης,επηρεάζονται από το ηλιακό φως. Βέβαια σε αυτό συντελεί ο χαρακτήρας και η ψυχοσύνθεση του κάθε ανθρώπου.
Το φαινόμενο της μελαγχολίας των διακοπών επηρεάζεται από πολλές παραμέτρους. Πέραν της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να νιώθει έτσι. Ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή μας τις γιορτινές ημέρες;
Οικονομική κρίση: Έχουμε συνδυάσει τις γιορτές με δώρα και καταναλωτική μανία..Στην εποχή που διανύουμε όμως η οικονομική κατάσταση που επικρατεί δεν δίνει σε πολλούς το περιθώριο ούτε δώρα να ψωνίσουν για τους αγαπημένους τους. Φέρνουν στο μυαλό πράγματα που έκαναν άλλες χρονιές και τώρα αδυνατούν να κάνουν, και μελαγχολούν.
Μοναξιά: Οι περισσότεροι περνούν τα Χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά οικογενειακά ή με φίλους. Οι άνθρωποι που είναι μόνοι, αυτές τις ημέρες νιώθουν πιο έντονη τη μοναξιά και τη μελαγχολία. Υπάρχει βέβαια και το ενδεχόμενο παρόλο που έχουν συντροφιά, να αισθάνονται επίσης μόνοι. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη συναισθηματική απόσταση ή στην κακή επικοινωνία που έχουν με το σύντροφό τους.
Υπέρμετρες προσδοκίες: Έχουμε συνδυάσει τα Χριστούγεννα με τέλειες εικόνες από οικογενειακές στιγμές, φίλους, ταξίδια, ψώνια κτλ.. Αν για κάποιο λόγο κάποιος δεν καταφέρει να κάνει όλα αυτά που έχει φανταστεί, απογοητεύεται και χαλάει η διάθεσή του.
Διάφοροι άλλοι λόγοι: Ρήξη στις σχέσεις, θάνατος ή αρρώστια στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον.
Ωστόσο υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολική σας διάθεση. Τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα;
Γίνετε πιο δημιουργικοί...Προσφέρετε στους φίλους και την οικογένειά σας μικρά συμβολικά δωράκια και δείξτε τους με αυτό τον τρόπο την αγάπη σας. Αποδεχτείτε την συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Επειδή είναι γιορτές δε σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να είστε χαρούμενοι. Στη ζωή μας περνάμε διάφορες φάσεις..Μπόρα είναι θα περάσει! Να σκέφτεστε αυτά που έχετε και όχι αυτά που δεν έχετε. Χαρείτε την κάθε στιγμή και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν είστε μόνοι, μπορείτε να συνεισφέρετε κάπου φιλανθρωπικά. Θα δείτε ότι αυτό θα σας γεννήσει άλλα συναισθήματα. Σε περίπτωση που αυτό που σας μελαγχολεί είναι θάνατος ή ασθένεια μπορείτε να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη ώστε να ανακουφιστείτε. Αν νιώθετε το συναίσθημα της θλίψης και της μελαγχολίας πολύ έντονα και δείτε ότι επιμένει, απευθυνθείτε σε ειδικό. Προσπαθήστε να μη χάνετε το χαμόγελό σας.
Καλές γιορτές!
Καπουκάκη Μαρία,
Ψυχολόγος, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών
Ελ.Βενιζέλου 106, Καλλιθέα, Αθήνα
Τηλ.6979404783, 2109593836
www.psyxologia.com
Πλησιάζουν Χριστούγεννα...Όλα είναι τόσο όμορφα..Μα γιατί εγώ νιώθω έτσι…;
Χριστούγεννα....Στολισμένοι δρόμοι και σπίτια...μελωδίες παντού..δώρα..αγάπη..οικογενειακές στιγμές..θαλπωρή..διασκέδαση..γιορτινά τραπέζια..λαμπερές παρουσίες..Κάπως έτσι δε σκεφτόμαστε όταν μας έρχεται στο μυαλό η λέξη Χριστούγεννα; Τι συναισθήματα όμως μας προκαλεί η λαμπερή αυτή γιορτή;
Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ποσοστό του πληθυσμού, κατά τους χειμερινούς μήνες που μικραίνει η διάρκεια της ημέρας, παρουσιάζουν εποχική κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποιες ορμόνες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την εμφάνιση κατάθλιψης,επηρεάζονται από το ηλιακό φως. Βέβαια σε αυτό συντελεί ο χαρακτήρας και η ψυχοσύνθεση του κάθε ανθρώπου.
Το φαινόμενο της μελαγχολίας των διακοπών επηρεάζεται από πολλές παραμέτρους. Πέραν της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να νιώθει έτσι. Ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή μας τις γιορτινές ημέρες;
Οικονομική κρίση: Έχουμε συνδυάσει τις γιορτές με δώρα και καταναλωτική μανία..Στην εποχή που διανύουμε όμως η οικονομική κατάσταση που επικρατεί δεν δίνει σε πολλούς το περιθώριο ούτε δώρα να ψωνίσουν για τους αγαπημένους τους. Φέρνουν στο μυαλό πράγματα που έκαναν άλλες χρονιές και τώρα αδυνατούν να κάνουν, και μελαγχολούν.
Μοναξιά: Οι περισσότεροι περνούν τα Χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά οικογενειακά ή με φίλους. Οι άνθρωποι που είναι μόνοι, αυτές τις ημέρες νιώθουν πιο έντονη τη μοναξιά και τη μελαγχολία. Υπάρχει βέβαια και το ενδεχόμενο παρόλο που έχουν συντροφιά, να αισθάνονται επίσης μόνοι. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη συναισθηματική απόσταση ή στην κακή επικοινωνία που έχουν με το σύντροφό τους.
Υπέρμετρες προσδοκίες: Έχουμε συνδυάσει τα Χριστούγεννα με τέλειες εικόνες από οικογενειακές στιγμές, φίλους, ταξίδια, ψώνια κτλ.. Αν για κάποιο λόγο κάποιος δεν καταφέρει να κάνει όλα αυτά που έχει φανταστεί, απογοητεύεται και χαλάει η διάθεσή του.
Διάφοροι άλλοι λόγοι: Ρήξη στις σχέσεις, θάνατος ή αρρώστια στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον.
Ωστόσο υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολική σας διάθεση. Τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα;
Γίνετε πιο δημιουργικοί...Προσφέρετε στους φίλους και την οικογένειά σας μικρά συμβολικά δωράκια και δείξτε τους με αυτό τον τρόπο την αγάπη σας. Αποδεχτείτε την συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Επειδή είναι γιορτές δε σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να είστε χαρούμενοι. Στη ζωή μας περνάμε διάφορες φάσεις..Μπόρα είναι θα περάσει! Να σκέφτεστε αυτά που έχετε και όχι αυτά που δεν έχετε. Χαρείτε την κάθε στιγμή και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν είστε μόνοι, μπορείτε να συνεισφέρετε κάπου φιλανθρωπικά. Θα δείτε ότι αυτό θα σας γεννήσει άλλα συναισθήματα. Σε περίπτωση που αυτό που σας μελαγχολεί είναι θάνατος ή ασθένεια μπορείτε να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη ώστε να ανακουφιστείτε. Αν νιώθετε το συναίσθημα της θλίψης και της μελαγχολίας πολύ έντονα και δείτε ότι επιμένει, απευθυνθείτε σε ειδικό. Προσπαθήστε να μη χάνετε το χαμόγελό σας.
Καλές γιορτές!
Καπουκάκη Μαρία,
Ψυχολόγος, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών
Ελ.Βενιζέλου 106, Καλλιθέα, Αθήνα
Τηλ.6979404783, 2109593836
www.psyxologia.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου